[건강한 독거 노년을 위한 준비 - 살빼기]
2013년 9월 28일(토) 아침 7시 몸무게 95.0 kg..
몇년째 이 몸무게를 유지하고 있어서,
이미 너무나도 익숙해진 숫자.. 구십오...
아무도 돌봐줄 사람 없고,
아무도 놀아줄 사람 없게될
가까운 훗날의 건강한 삶을 위해 "살빼기"를 시작합니다!!
[ 1차 목표 ]
앞으로 한달후(2013년 10월말)까지 90.0kg이하로 살빼기
[ 1차 목표 실천 계획 ]
- 간헐적 폭식 않기.
- 한번에 라면 3개이상 먹지 않기.
- 한번에 공기밥 3그릇 이상 먹지 않기.
- 하루 3끼(점심, 저녁, 야식)에서 하루 2끼(점심, 저녁)만 먹기.
- 소주 2병이상 마시기 않기
- 매일 아침 윗몸일으키기 100개 하기.
- 매주 등산하기.
